更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量

图片 5

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。新手如何练习打篮球

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。发表时间:2016-06-11 作者:小A 来源:互联网

给涵同学的一封信之10

在完成今天的文章之前,需要再强调下“熟能生巧”“功到自然成”这个最传统最基本的观点,如果一个人想做一件事,不下足够的功夫,即使有先天优势,一切都是免谈。

这两天一起练了下篮球,希望你对上面的道理有所体会,并学会坚持。不要过于着急,更不要自惭形秽,只要努力,肯定会有收货。

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。我不会打篮球,所以搜了一些别人对新手打篮球的总结,供你参考:

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。学会打篮球的方法

1、首先要从你自身做起,篮球是对抗性运动,对身体的素质要求比较高。所以,想打好篮球,必须首先要有一个好的身体素质。其中力量,特别是协调性特别重要,不管是你在打球的过程中,还是训练的过程中,如果你没有很好的协调性的话,在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼,让自己有个好的体质,锻炼自己的协调性。

2.学会运球,就是培养手等身体对于球的感觉,有好的球感才能对球有很好的控制和感应。觉得如果你运球运不好,老是失误丢球,上场后可能会被无视掉。楼主当年年少无知,一心只练右手,后来才知道,不会双手运球的人,永远也打不出漂亮的突破。那时候,我是每天傍晚17点到18点去打球(因为时间紧,只有一个小时打球!!)。花部分时间练运球,一开始是右手运原地不看球运400下(其实还要同时练左手,当年不知道,于是左手只运100下,有时干脆不练)。并且逐渐增加难度,如:走着运,慢速跑运,最后加速跑运。这个需要在没事儿的时候,多自己拍球、运球,找球的手感。

练习运球的时候,弓步半蹲,左腿在前时,右手拍球;反之,左手拍球,来回练,习惯手脚的配合方式,把这个练习熟练了,带球自然的问题会迎刃而解。

图片 1一般练习的内容包括:

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。原地拍球,一个手拍熟了,换另一个,然后是交叉变相。

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。运球走,也是右手熟了练左手,到什么时候不用看球,能走得轻松自如为合格。

运球跑,同上。

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。运球跑动中尝试体前变相、转身、胯下、背后等动作。

3.有了球的手感之后,要先锻炼传球,传球能够看出一个人是否会玩,如果你传的球绵软无力,或者无法让你的队友接球舒服,那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手。传球的时机、力度,还有方法是要重点练习的,篮球毕竟是一个团体运动,所以传球的好坏至关重要。

4.小编个人认为,自己在练习篮球过程中,罚球的重要性是很大的,因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮,这个地方你加大练习,很容易形成肌肉记忆,罚篮的感觉有了,你就可以在其他的地,首先你要寻找到一个适合你的投篮方式,有的人习惯用左手,有的人习惯用右手,而是用腕使劲,还是有肘使劲也是因人而异,只要找到你自己的方式,这些都不重要,不过还是要勤加练习。

投篮的时候注意手型和姿势,因为最开始的方式会成为你后来的习惯,这很重要。

正确的投篮姿势:

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。以右手投篮为例,右手持于肩上,五指自然分开,托球的后下方,手心略空出,手腕后翻,球的重心投影在食指和中指之间的指根部位。

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。两腿委屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚的脚掌上。

更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。更毫不自暴自弃,为了升高和睦的篮球类本事术力量。眼睛注视篮圈或碰板点。投篮时,右臂随腿蹬伸,右肘上提并充分向前方伸展,同时,手腕迅速前压使球从食指,中指指端向后旋转着飞出。球出手后,身体自然伸展。

图片 2

5.上篮也是一个必须练习的项目,而这也是以你的协调性为前提的,协调性好了之后,再根据规则,一点点的找抖手腕的感觉,上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候,切记三步篮的第一步迈右脚,左脚起跳。

6.这些基础的东西学会了之后,我们就是多看看战术,一些简单的挡拆,掩护,跑位,这些都了解了之后,相信你会很快入手篮球,然后随着时间的积累,经验的增加,你会由新手迅速的成长。

学会打篮球最快的方法就是练基本功

1,持球,五指一定要张开,才能稳

2,运球 ,单手原地,左右手原地,走动中运球,再跑动运

3,传球,对这墙壁 双手胸前,但手勾传,击地传球等

4,绕球,围着腰,顺时针 逆时针,围着腿“`左右腿8字交叉绕

只要你有耐心、有毅力、每天坚持2小时,相信进步很快学会打篮球!

在这里,我加一句就是:如愿意,网络上也有很多教学视频!

最后的问题就是:你愿意为之努力和坚持吗?

近期精选文章,直接点击查看

关于孩子教育,推荐你看这70篇文章

太牛了!这个女人只用一招,就让孩子从电视迷变成了书迷

千万不要代替孩子成长!

教育的最大败笔就是你气得半死,孩子却一脸无所谓!

芈姝五大错误思维,培养出蛮横无能不孝子

烂片排行榜 | 千万别让三观不正的动画片毁了孩子一生

为何很多时候家长越讲道理,孩子越不听话?

猴年歇后语、谚语大全

少儿笑话集锦,总有一款适合你!

=======================

如果觉得好,就转发吧

长按-识别下面二维码可直接关注!

图片 3

新手如何练习打篮球,以上就是119手游网小编小A为您带来的详细介绍!

问:怎么运球才不容易被别人断?

问:篮球左手也要练的很灵活吗,要怎么练?

图片 4

图片 5

1.首先你要练好基本功,球不要轻易暴露给对手了,那样对手很容易抢断。

对于一个篮球爱好者来说,如果能把左右手练得都运用自如的话,那应该是水平非常高的,而且在篮球的比赛中,如果你左右手都会充分的使用的话,肯定会提高你的得分能力,所以要想把自己的篮球地位提高,就必须把左右手都练得运用自如。

2.运球时球不要运的太高,要利用好身体来掩护球,左右手交替运球时,要屈膝降低重心。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,阻止对手靠近。

我们都知道,世界上很多优秀的篮球运动员左右手的运用都非常的潇洒飘逸,尤其是篮球之神乔丹把左右手运用的更加是登峰造极,基本可以达到在空中左右手的魔术般的变化,使你防不胜防,这也是会左右手在比赛中能够得分的最大优势。所以在打篮球的过程中能够使用左右手也是鉴定你的篮球水平高低的一个标准。

3.运球时应该抬头,时刻观察场上情况。或传球或突破,当你要突破对手防守时可以采用变速运球或者突然变向等假动作来过掉防守人。

所以在平时的训练中,最好把自己的副手练得充实一些,这需要一个长期的锻炼过程,因为他并不是完全是手腕上的锻炼,而且还需要很多身体的协调性才能彻底的解决左右手的作用,通过长期的锻炼促使自己的小脑形成肢体上的支配记忆,长此以往,就会形成肢体上的协调性,这样一来,你的左右手基本就都会运用了。

4.如果你有速度,那么你的突破就相对容易一些,当然这个做起来非常不容易,你必须要持之以恒的不断练习才有可能做到。

以我个人对篮球的认知程度,不会运用左右手的篮球运动员,不可能称其为高手,最起码对方对你的防守就减轻了一半的负担,相对而言,防守左右手不会的人就容易一些,所以,为了提高自己的篮球技术能力,尽量把左右手都练好,这也是你增强篮球技术能力的一个标准。

5.最后一点就是不能把球一直运在手里,毕竟篮球是个团体运动,要多打配合。另外除了运球,体能与投篮这两项基本功也要练好,要不然光能运球,投不进也是没用的。

作为一个篮球运动员来说,不但会左右手的投篮,还要学会左右手的运球和传球,这些都是需要必须掌握的打篮球技能,应该也是最基础的篮球技术,一般在中远距离的投篮上都会选择自己的正手进行有效的进攻,只有在进攻篮下的时候进行有选择的进行左右手的上篮,主要是躲开对方的防守,最后达到得分的目的,这也是会左右手上篮的最大优势,所以学会左右手上来是非常有用的,也是致胜的法宝。

运球是基本功,你如果追求实用,在过人的时候就不要用一些花里胡哨的动作,掌握节奏的变化是最简单直接的方式。其次要想球不丢,球性一定要好,也就是对球的感觉和掌控,可以多看看网上一些练习运球,提高球性的教学视频,只要花时间精力去练习,肯定能有很大的提高!

要练习左手运球投篮等,有两个大方面了可以多加训练!

运球时要多练护球。从原地单手运球开始,成半蹲姿势原地拍球,右手拍时左手要做出挡住防守球员的动作,不让别人轻易接触到你的球。需要注意左右手都要训练,保持均衡。练习时重心要低要稳。

左手肌肉训练:

相对右手而言,左手对于我们大多数人而已是弱手,从小没能习惯经常使用。因此左手的肌肉性能不如右手,也就不及右手使用起来那么灵活方便!

所以,要想让自己的左手能更灵活,首先就得加强自身左手的肌肉训练,从而在运球时能处于一个绝对有力量的支持。

运球的练习有很多种,有手指拍球、单手大力拍球、体前变向、背后运球、胯下运球、转身运球、急停急启等等。

手腕的强度和柔韧度:

很多教练都有教导自己的弟子,说运球或投篮的诀窍在于手腕!

事实也是如此!在运球当中,强调不要让自己的手心贴球,让自己的手指贴球,这样可以让球运得更牢更稳,也更灵活!

而在对手指要求的同时,其实最根本是对手腕的要求,因为手指的运作其实在于手腕的支撑!

当然要练,运球的时候难免要还手啊,过人的时候用处也很大,练习左手的话,可以试着习惯用左手运球,跑篮,然后就是两个球,两只手不同频率的拍,偶尔还可以换一下

大多数人都是右手运球熟练,可以练练左手运球,变相需要节奏,多练习基本功,多练练投篮,另外篮球是团体运动,多打配合,相信队友

1.
手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.

2.
运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.

3.
不看球运球–这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.

  1. 闭眼运球–更能训练你的球感.

  2. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.
    加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控.
    跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:
    右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.
    背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低.
    这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作.
    护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走其他注意的地方:运球应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
    运球时应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
    控制性运球
    当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
    快速运球
    此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
    变速运球
    运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。

如何控球 控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。
面对防守时,对方有两种抢断法: 1.
在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2.
在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。
背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部
(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

admin

网站地图xml地图